身体の状態を保つには続けることも大切

こんどう
身体は日々の動きや姿勢から作られてます。
だからエクササイズやストレッチして
動くことで自分でメンテナンス

できるんですよ。

女性向けのゆるっとレッスン

妊娠中の方でなければ
出産からだいぶ月日が経っている方でも
ご自由にご参加いただけるように
エクササイズのレッスンをサロンで行ってます。

場所の都合で4名様限定ですが
お子様連れでも来ていただけます。


産後の方でも可能なゆるっとエクササイズ

ゆるっとゆるっとって…笑

でも、身体を動かすって
結構ハードなイメージ持ってませんか?

Aさん
後から筋肉痛になるのが嫌なので…
Bさん
身体硬いし、運動も苦手だから…

という声はよくサロンでも聞かれます。

こんどう
少しだけ筋トレ要素もありますが
普段あまり使ってなさそうな筋肉を使って
動きを思い出しましょ

という感じのエクササイズなので
運動が苦手な方でも大丈夫です。

運動には種類がたくさんあります。

有酸素運動が必要な人。
筋トレのようなエクササイズが必要な人。
ストレッチが必要な人。

みんなそれぞれ必要なものは違います。


身体が硬い人は
ストレッチで気持ちよく緩めてあげると
もしかしたら身体の調子が変わるかもしれません。


筋力がない人は
ちょっと筋肉を使うようなことをすると
いいのかもしれません。

体力がない人は
ちょっとだけ息が弾むような
有酸素運動をするのもいいかもしれません。

じゃあ自分は何が必要なの?
ってことはなかなかわからないですよね。

でもここがわかると
自分で自分のメンテナンスをするのに
とっても役に立つと思うんです。

有酸素運動の前にやりたいコアエクササイズ

有酸素運動ってすごく大事だと思うんです。
ただ、産後の方は特に!ですが
激しく動く前にまずはコア(内側)から
整えていったほうが順番としてはいいんじゃないかと!!

この産前産後をメインに勉強してきて
本当に強く感じます。

コア(インナーマッスル)と言われる
身体の内側の筋肉は、
妊娠や出産でしっかり伸ばされて
使いづらくなってます。

重力に打ち勝って身体を支える役割の筋肉です。

この筋肉がちゃんと使えないで
激しい運動をするっていうのは
結構身体にとっても負担だったり、
せっかくの運動しても効率が悪かったり…

有酸素運動がだめっていってるんじゃないんですよ!!

すごく必要なことだと思うんですが
順番に行った方が
意味があるかなって思うんですよね。

ママの身体を守るやさしいエクササイズ

ということで…笑

コアをしっかり動かしながら
時々大きな筋肉をしっかり使ったり
硬くなっていそうな部分を
しっかりストレッチしたり…

そんなエクササイズを行ってます。


7月は
11日(木)10:00〜11:00
23日(火)10:00〜11:00

その他の日程など詳細はこちらから

ぜひゆるっとご参加くださいーー