エクササイズが続かない方に!おすすめアプリ

サロンでは必ずその方に合った
簡単エクササイズを
お伝えしています。

エクササイズが続けられない…

ママさん
やった方がいいのは
すごくわかるんです。
でもなかなかそれが
家で一人では続かないんです…

という方は
一人や二人ではありません…

カナ
すみません…
それは私の責任ですね。
エクササイズをする
モチベーションを
うまく保つための働きかけが
出来ていないからですよね

エクササイズを続けるって
結構大変ですよね。

ある時お客様から
こんなご提案をいただいたんです…

ママさん
こんどうさん、
アプリとかは作らないんですか?

こんどう
えっアプリですか??
考えたことなかった…

ママさん
エクササイズの必要性も
やったら体が変わることも
頭ではわかってるんですけど
なかなか生活の中で
やれないんです…
こんどう
そうですよね…
そういうお話は
割とみなさんされます…
ママさん
アプリとかで
エクササイズやったら
褒めてもらえるとかだったら
やれそうかなって…
こんどう
なるほど…

確かにね、
モチベーションを維持するのには
「何か」が必要なんですよね…


そこで!!!


アプリのご紹介!

いや、私が開発したわけじゃないです…笑

でもこれはいいな!
何かを続けるために
すごく使えるな!!

というアプリを見つけたので
ご紹介しますね。

Habit Minder

どういうアプリかというと…

カナ
生活の中で習慣化したいものを
いくつか選ぶと
その時間になったら教えてくれて
どのくらい達成したかを
記録してくれる
ものです。

ただ…ごめんなさい…
これ、アンドロイドはないのかもしれません…


使ってみた。

こんな風に一日の中で
どのタイミングでやるかを
あらかじめ自分で設定できます。

設定しておくと…

こんな風に時間になると
教えてくれたりするので
ハッと気が付いて取り組めます。

※私は水分補給の時間も設定してるので画面ではそれが出てますね笑

取り組んだら、
その分を記録することができます。

最初に1日の目標時間などを
設定するところがあるので
(私は30分にしてます)
あとこのくらいだよーっていうのも
見ることができます。

さらに、これね、
iPhoneの「ヘルスケア」アプリとも
連携しているので

歩いた歩数などと一緒に
管理もできたりします。

エクササイズは「ワークアウト」として
表示されてます。

続けるには「見える化」が大事

紙で記録するのが好きな方は
それもいいかもしれない。

スマホをいつも
持ち歩いている方は
このアプリ、かなりお勧めです。

続けるって
よっぽど意志が強くないと
なかなか難しいですよね。

特に赤ちゃんがいたり
お仕事が忙しかったり
毎日バタバタしている女性は
自分のために
時間をさけないかもしれません。

だからこそ、
こうやって設定しておくのも
ひとつの手かもしれませんね。

行動が変わる

私の夫は全然水が飲めない人で
健康のために
結構私が頑張って言ってたんですが
なかなか行動が変えられませんでした。

こんどう
水を飲む時間決めて
タイマーセットしたら??

と私が言ったのをきっかけに
このアプリを見つけてきたのは
実は私の夫です笑

でもこのアプリを使うようになったら
途端に水が飲めるようになりました

  • タイミングを教えてくれるので思い出せること
  • どのくらい達成したかがパッと見てわかりやすいこと


が行動を変えるために
とてもよかったようです。

みなさんもぜひ
アプリを活用してみてください。

こんどう
自分を変えることは
行動を変える事です。

そのきっかけを
つかんでもらえたらいいな
と思います。