【次回11/20】ママのからだセルフケア部やってます

先日名古屋市内で開催。
今回は産後6ヶ月のママたちに
ご参加いただきました!

部屋が広すぎて、
なんかすごい隅っこに
固まってしまった…笑

自分の今を知ること


それは身体の状態もですが
心の状態も一緒に。

イライラする!とか
なんか憂鬱になる…とか。

ホルモンによるところもあるけど、

こういうのって
自律神経のバランス
関係したりします。

人間が自分で
ホルモンを調節することは
どう頑張ってもできないけど、

自律神経のバランスは
生活の中で
ちょっと工夫すると
整えることもできますし

運動することで
変化を期待もできるのです。

そのためにも
まずは今の状態を
自分で知って、

生活の中に
ほんの一工夫いれてみると
いいんじゃないかな

というご提案を
させてもらっています。

 

産後にするといいことしない方がいいこと

こういうのは
しない方がいいよー!!

というのを
声を大にして
言っております笑

大体、
へーーーー!!
となります。

でももうちょっと
説明わかりやすく
できるようになりたいです(←がんばろ)

逆に…
こうするといいよー!!
声を大にして
言っております笑

 

個別にチェック&セルフケア指導

今回はごくごく少人数だったので、
マンツーマンで
時間たっぷり使って
しっかりお伝えできました。

が、主催2人ともが同時進行で
参加者さんの対応をしているので
毎回写真がありません。


不調の要因は
ひとそれぞれ違います。

と、
最近作り直した
リーフレットの
一番最初に載せました。


私の場合は
何をしたらいいの?
に寄り添えるエクササイズを
お伝えしてます。

 

すっきりエクササイズタイム

簡単にできるエクササイズを
みんなでいくつかやりました。

ママたちはやっぱり
授乳や抱っこの影響があるため、

肩や首、肋骨、背骨などがガチガチ。

ここ、自律神経にも
結構関わってきますよー!

そして
お腹の引き締めや
ヒップアップできるエクササイズ

一緒にやりました。

 

参加者さんのご感想

体の不調を感じていたのでセルフケアの方法を知りたくて参加しました。自分の体の状態が詳しくわかってよかった。毎日ストレッチをしていたが、予想以上に胸椎が動いていなくて驚いた。

自分の今の体のゆがみなどを知りたくて参加しました。自分に合ったストレッチを教えてもらえてよかったです。

ご参加ありがとうございました!
またこれ、集合写真とかも撮ってないしね…
今度から撮ってみようかな。

 

次回は午前中の開催です

1120日(火)
10:00~12:00

ナディアパークデザインセンタービル
6階
会議室

対象
●産後1ヶ月~
●お子様連れ&おばあちゃん同伴可
●2回目以降でも可

参加費 2500円

定員 5名

キャンセルポリシー
●当日キャンセルの場合のみ、運営管理上キャンセル料70%いただきます。
●また、無断キャンセルに関しましてはいかなる場合においてもキャンセル料100%徴収させていただきます。
●天災(地震や火災などとそれらに伴う交通機関の遅延・停止、付随する災害など)ややむを得ない事情により開催を中止させていただく場合がございます。その際、後日振替が可能な場合は改めてご連絡を申し上げます。

お申し込みはこちら

 

【次回11/20】ママのからだセルフケア部やってます” に対して1件のコメントがあります。

この投稿はコメントできません。