【開催中】ママのからだを守るやさしいエクササイズ

こんどう
動くことを通して
自分を知る事もあります。
地味でも意味のある動きで
じわっと効かせると
心地よい疲れとスッキリ感!

今日から本格スタートです

前回までモニターさんに
ご協力いただき開催していた
やさしいエクササイズ。

本日より本格スタートしました!

肩周りが気になる参加者さん

こんどう
始める前に…
どこか身体で気になる所って
ありますか??
ママさん
う〜ん…
なんかこの左の肩周りが
ちょっと気になる…
こんどう
なるほど…
ちょっと座っていても
左肩が下がってますよね。
わかりました!
こんどう
左の体の横側や肋骨が
ちょっと固そうかな…
その辺りを伸ばすエクササイズと
肩周りを大きく動かすのを
多めに入れようかな…

 

という感じで
今回はお一人だけのご参加だったので
その方に合わせた形で
エクササイズを行いました。

自分で動く事でスッキリできる

ママさん
あぁすごい肩がスッキリー!

って割と最初の方で
おっしゃってみえました笑

エクササイズの時は
基本的に私はマッサージ的な事も
施術的な事もしません。

ちゃんと狙ったところが
動かせているかな?って
チェックのために
体に触れさせてもらうことはあります。

が自分で動いていく中で
心地よくスッキリしていきます。

こんどう
エクササイズって
気持ちいいんだなぁって事が
伝わると嬉しいです。

 

どんなエクササイズしてるの?

こんどう
低負荷なのに
じわっとくるやつです笑

 

ママにとってまず必要なのは
体の一番内側にある
インナーマッスルを使う事

だと思うんですよね。

そこをすっ飛ばして
結構高負荷な、がっつりした
エクササイズしても
効率が悪いんじゃないかと思うんです。

ただ首を振るだけ…とか笑

首こりの方とかにもよく行う
首のインナーマッスルなんかは

もう、ただゆる〜っと
首振るだけだったりします笑

インナーマッスルって
あんまり力入れない方が
うまく動かせたりするんですよね。

力を抜くのが逆に難しい

お腹のインナーマッスルなんかは
息を吐くっていう事で
エクササイズするんですが
これは逆に力を抜くのが難しい。

いかに外側を意識せず
内側から動かすか…
そこをいろんなパターンでやってます。

お腹のエクササイズだけでも
3〜4パターンやりますよ。

産後のぽっこりお腹対策に

ママさん
産後のお腹がねぇ〜
お腹って全然戻らないよねぇ〜
ブヨブヨのままでさぁ〜

っていう方ほど
インナーマッスルを意識
できると
いいなぁって思います。

せっかく私がやるならという事で
腹直筋離開にもいいような
エクササイズも取り入れたりしてますよーーー

次回の予定!

次回は4/23(火)10:00〜です。

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