【産後】床から赤ちゃんを抱き上げる時に腰が痛い

ママさん
お布団から子供を抱き上げる時に
なんか腰がバキッて痛くて…

と言うママさんに出会いました。

まだ赤ちゃんも小さくて柔らかくて
首もすわってない時って
抱き上げるのにも
ちょっと気を使いますよね。

しかもベビーベッドではなく
床のお布団から抱き上げる時って
ちょっと距離もあるから
なかなか大変です。


骨盤ベルトがっちりしすぎ…?

結論から言うと
この方は、腰〜お尻上部の筋肉や神経が
ガッチガチになってました。
しかもなんかちょっと平らに凹んでる。

こんどう
う〜んこの感じ…
骨盤ベルトかなぁ???

 

こんどう
骨盤ベルト使ってます?

ママさん
あ、骨盤が歪むから
巻いてた方がいいって聞いたので
ずっと使ってます。
こんどう
ちょっと強めに巻いてるんでしょうか?
ママさん
あ、そうです!
かなりギューっと締めてますね…
こんどう
なるほど…

腰が痛くならないように
骨盤を守るためにと

結構強く巻いてしまってる方は
このママさんだけではなくて
時々いらっしゃるんですよね。

ただ、骨盤ベルトって
強く巻いたからといって
よくなるわけではない
んですよ。

そして、骨盤ベルトだけでは
特に何か解決するわけでも
ないですしね…

骨盤痛を持つ妊婦の半数以上が骨盤ベルトの着用により骨盤痛の軽減を自覚しているが、日常生活活動を改善させる効果は認めなかった

安藤布紀子:妊婦の骨盤痛に対する骨盤ベルトを用いた日常生活改善への試み 

痛みを起こさないような動きを覚える

ベルトをしている間は
痛みは軽減するとのことが
この文献にも書かれていましたが、

結局それではずっとベルトを
つけていないといけないって話に
なってしまうわけなんですよね。


介入したところ

まずは痛みをなんとかしないとな〜と

私がお尻周りや
引っ張られてた中殿皮神経などを
ちょっと緩めて行くと
いろんな動作ができるようになりました。


抱き上げる時に腰に負担をかけない動き

私が最近本当に大事だなと思うのは
体の使い方を身に着けること。

介入して痛みがなくなると
快適に動けるから
油断しちゃうんですけど

それだと結局また
違うところが痛くなったりするんですよね。

この方も、今は骨盤の痛みだけど
痛みがあるから
骨盤ベルトをギューギューに巻いてたことで
こうやって別の痛みを出していたので

そもそも痛みを引き起こさないような
日常生活の動きを覚えると言う
必要があるかなと思って

腰に負担かけずに
赤ちゃんを抱き上げる動きを練習
しました。

その場だけを解決するのではなくて
その先を見て
予防をしていくことの大切さを
すごく感じています。