土曜日は
東海ウィメンズヘルスサポート研究会名義で
名古屋市子ども・子育て支援センター
758キッズステーションにて
妊婦さん向けにマイナートラブル予防のセルフケア講座を
担当させていただきました！
Aさん
妊娠中から産後までどんな風に過ごしたらいいの？
という不安や疑問に
出来るだけ具体的なお話が
できたらいいなぁと考えて行きました。
妊娠中〜産後に気をつけたいこと
前半は体のことや生活動作についてのお話
- 妊娠中の骨盤周りの様子
- どんな風に姿勢に気をつけたらいいのか？
- 尿もれ予防
- 産後はどうやって過ごすといい？
などなど、
妊娠中のデリケートな体に
負担をかけないように
楽に姿勢を保つコツや
産後はどうなるのか？など
ゆったりお話をさせていただきました。
簡単にできるエクササイズの紹介
後半は簡単なエクササイズ。
- 肩こり対策
- 腰をゆったり伸ばすには？
- 股関節のエクササイズ
などなど体調に合わせて
セルフケアとしてできるものを
一緒に体験していただきました。
質問コーナーも
最後は皆さんからの質問コーナー。
- 骨盤底筋のエクササイズについて
- 骨盤ベルトはどうやって使う？
- 妊娠中にやらない方がいいエクササイズは？
などをお伝えすることができました。
妊娠中に気になることって
こうやって考えると
たくさんありますよね…
妊娠中や産後のからだのマイナートラブルは
「仕方ない」と思われていることが
やっぱり多いのですが
知っていたら防げる不調も
あるのではないかと感じています。
少しでも妊娠中〜産後を
快適に過ごしていただけたらいいなと思います。
妊娠中から子育て支援センターと繋がる
支援センターの方とも
色々お話をさせていただいている中で
こうやって妊娠中から
子育て支援センターと繋がりを
持っていられるのって
きっと妊婦さんにとって
今後心強いだろうなと
強く感じました。
少しでもたくさんの妊婦さんに
産後を見越した情報が
届くといいなって思います。
妊娠中も産後も
少しでも快適に過ごしていただく
お手伝いになれば嬉しいです。
ご参加いただいたみなさま
758キッズステーションのみなさま
ありがとうございました。
