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産後の体型はいつ戻る？出産で変化したボディラインの戻し方【理学療法士監修】

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出産という大仕事を終えた体は、体型も変化してしまいます。ある程度覚悟はしていても、ボディラインが崩れてしまうのは辛いですね。そこで産後の体型はいつ戻るのか、戻すためにどんなことをすればいいのかまとめました。

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妊婦のエクササイズ！家でできる目的別マタニティ体操【産科の理学療法士解説】

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妊娠中は無理のない範囲で体を動かすことが大切です。でも、天候などの関係で外になかなか出られない時期もあるでしょう。そんな時は妊婦でも自宅で簡単にできるマタニティエクササイズを試してみましょう！「骨盤底筋」「腰痛」「肩こり」「足のむくみ」と目的・部分別に対策のための体操をご紹介します。

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【理学療法士解説】産後の運動はいつから？体力向上・ダイエット向きのエクササイズ

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出産後、赤ちゃんのお世話にも慣れてくると、妊娠中に増えた体重が気になってくる人も多いのでは。でも、産後はいつから運動しても良いのでしょうか。理学療法士の近藤先生に、産後におすすめの運動のやり方とともに解説してもらうので、参考にしてくださいね。

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$\\ 骨盤を立てる// 骨盤を立てるって自己流でやると腰を反ってるだけとか胸を突き出しているだけになってしまう方がすごく多いんです。ポイントは股関節✨✨ どこから動くものなのか？を自分の中でイメージすると身体の動かし方はすごく変わるので試してみてくださいね。 \\ こんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢産後からだケアサロン　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内） ❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #骨盤 #骨盤ケア #産後のお腹 #産後ダイエット #産後リハビリ #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #産後エクササイズ #理学療法士 #初ママ #稲沢市 #稲沢産後整体 #稲沢ママ #稲沢骨盤矯正 #名古屋ママ #愛知ママ #骨盤エクササイズ #骨盤を立てる$

$\\ 産後のリカバリー// 妊娠って一生の中でもかなり特殊に体が変化する時期。それも体を支える要の部分がかなり大きく変化するため産後はここが使えるようになるようにするのがやっぱり大事なんです。手首や膝や腰や肩などなど諸々の症状は元々の状況が違うから出る人と出ない人がいるけど妊娠による体の変化はみんな同じようにある。まずはこの3つから取り組んでもらえるといいな。 . \\ こんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢産後整体サロン　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内） ❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #産後のお腹 #産後の悩み #産後の体型戻し #産後ダイエット #産後リハビリ #骨盤底筋 #腹横筋 #大殿筋 #ぽっこりお腹 #骨盤 #お尻 #稲沢ママ #稲沢市 #稲沢骨盤矯正 #稲沢産後整体 #一宮ママ #名古屋ママ #名古屋骨盤矯正 #初ママ #赤ちゃんのいる暮らし #理学療法士 #2児ママ$

$骨盤底筋が正しく使えているか？がまずは大事です。できてるつもりでもうまく動かせてないと筋トレすることで逆に骨盤底筋に負荷をかけちゃうことも。胸の辺りは楽にして会陰がちゃんと動く感覚を自分で得られるようになってから筋トレやランニングに進んでもらえると体に優しいかなと思います😊 . \\ こんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢産後サロン　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内） ❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング #骨盤底筋エクササイズ #産後ダイエット #産後エクササイズ #産後骨盤矯正 #稲沢市 #稲沢ママ #稲沢産後整体 #稲沢骨盤矯正 #稲沢産後ケア #名古屋ママ #名古屋骨盤矯正 #一宮ママ #清須ママ #あま市ママ #愛知ママ #理学療法士 #産後の悩み #尿もれ #産後1ヶ月 #産後 #初ママ #初産 #経産婦 #2児ママ$

\\産後のぽっこりお腹は脂肪じゃない $\\産後のぽっこりお腹は脂肪じゃない// 妊娠中に増えた脂肪がそのままに！？って思ってる方も多いんですがこれは、妊娠中に引きのばされた腹筋が使えないままになってしまってることが結構大きいんですーーーーでも体は素直なので使い方を思い出したらちゃんと変わってくれますよ✨ 体を効率よく使って健康キレイになっていきましょーー！ #産後のぽっこりお腹 #産後のお腹 #産後の体型戻し #ぽっこりお腹 #ママの悩み #ボディメイク #産後エクササイズ #初ママ #初産 #経産婦 #理学療法士 #稲沢ママ #名古屋ママ #一宮ママ #稲沢産後整体 #骨盤矯正 #稲沢骨盤矯正 #産後の悩み #30代ママ #40代ママ$

2023年の振り返り

サロンとしても
個人事業主としても
近藤家としても
1人の40代女性としても

数々の経験から学びの多い一年でした。

いいことも辛いことも
いろいろあるけど
毎日の健康で！ポジティブに！
そんなマインドで駆け抜けてきました。

.

結局は「睡眠」「運動」「食事」が大事で
何をとってもそこに行き着く。

肌のツヤも
集中力も
足のむくみも
イライラも
体型管理も

「睡眠」「運動」「食事」が結局は大事だけど
産後はそれが思うようにできないんだよね。

そんなジレンマだらけの産後に
少しでも手を差し伸べられるような
存在であれたらいいなぁと思います。

また2024年もどうぞよろしくお願いいたします。

コーラルリズム
近藤可那

#2023年振り返り #理学療法士 #個人事業主 #産後ケア #稲沢市 #40代ママ #産後のお腹 #産後の腰痛 #骨盤 #腹直筋離開 #尿もれ #稲沢骨盤矯正 #稲沢産後整体 #名古屋ママ #一宮ママ #フリーランス #ワーママ

$\\ 手首に負担かけない育児// 赤ちゃんは最初はくにゃくにゃのふわふわなのでどうしても抱っこに力が入ってしまったりミルクの時に頭を支える手に力が入ってしまったりすると手首にかなり負担がきてしまいます。 \\ポイント// ⭕️赤ちゃんは肘の近くで支える ⭕️手首の力は抜くこれだけでかなりラクになるのでぜひぜひお試しくださいーー！ . @coral_rhythm には \\ こんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢産後整体サロン　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内） ❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #抱っこ #ミルク #授乳 #産後1ヶ月 #産後3ヶ月 #腱鞘炎 #赤ちゃんのいる暮らし #初ママ #稲沢市 #名古屋ママ #一宮ママ #津島ママ #愛知ママ #あま市ママ #稲沢骨盤矯正 #稲沢産後整体 #理学療法士 #産婦人科$

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