【産後】上の子となわとびしたら尿もれ。骨盤底筋緩んでる？

っていうママさん実は結構サロンにもたくさん来られます。

産後の尿もれは骨盤底筋のせい？

心配になりますよね…

サロンではこういう時は、
ちゃんと骨盤底筋をキュッとできるかどうか？
っていう部分をチェックします。

と色々伝え方を変えながらやってもらって
ちゃんと筋肉が働かせられるか？
っていう部分をチェックしています。

実際やってもらうと、
この方は、キュッとするのができない。

緩んでるんじゃなくて
硬くてできない。

骨盤底筋って産後でも硬くなるの？

骨盤底筋も筋肉なので
使いすぎていたり
日常的に圧を受け続けるようなことがあれば
滑りが悪くなって働きづらくなることで
結果的に硬くなることはあります。

例えば、立っている姿勢や座り方。

こんな感じで常に矢印のところに力がかかっていると
骨盤底筋が硬くなることは多いです。

筋肉って縮むのが仕事なので
硬いとうまく縮めなくて、
力を発揮できないんですよね。

サロンでは骨盤底筋のケアを

骨盤底筋のリリースをして、
ストレッチをお伝えして

ちゃんとキュッとできるようになったのを確認して
こういう感覚なんだよっていうのが
ご自身でも体感してもらえたら、

普段の日常生活での姿勢の取り方や
縄跳びの時の注意点をお伝えしていきます。

尿もれ予防ですね！

一度使う感覚がわかると
その後も意識がしやすいので
使えていない時に修正が効くようになります。

更年期以降のことも考えてケア

自分の体は自分でコントロールできるようになる
っていうのが、
更年期に向かって年齢を重ね人になっていく時に
結局すごく大事になっていくんですよね。

日々使っている筋肉で姿勢って作られていきます。
使っていない部分が多いと
そこが弱って姿勢が崩れて

結果的に痛みになったり
尿もれや子宮脱みたいな症状に繋がることは
考えられるわけで。

 

痛くなってケアしても
堂々巡りするばっかりだから、
痛くなる前に体のコントロールができるようにしておく
っていうのはすごく大事だなと思うんです。

ケアしてもらうばっかりにならないように
自分の体を知ってもらって
整え方も知ってもらえるような
そんな関わり方を日々大切にしています。