【無音動画】寝かしつけ中でも見られる!「ながら」エクササイズ

こんどう
妊産婦さん向けのエクササイズ動画を作ってます。
寝かしつけ中にも見られるように
無音で作ってあります
ので
こそっと見ながらやってみてください。笑




家事しながらできるエクササイズ

●ハミガキしながら
●ご飯作りながら
●添い寝しながら

でもできるものを並べてみました。
これは腰痛の中でも
反り腰さん向けのものにはなりますが

妊娠中にあまり使わない部分を
使うエクササイズでもあるので
産後の方にはぴったりかな?と思います。


産後どのくらいからできますか?

っていうご質問を
インスタの方でいただきました。

基本的には産褥期があけたくらいから
と考えてもらうといいかなと思います。

こんどう
仰向けで股関節を伸ばすストレッチは
元々骨盤が痛い場合は、
ちょっと痛く感じられるので
産後3ヶ月くらいしてから

様子をみつつやってもらえると
いいかなと思います。

なかなか家だとできないなって方は
サロンでもエクササイズやってますので
ぜひどうぞ。

次回は5/21(火)6/6(木)です。