って思う産後のことについて
シリーズにしてみようと思います。
多分…シリーズ…です…笑
妊娠中はお腹が大きくなる
そんなの知ってるわ!!!
って言われそう…笑
ですが、これってどういうことかって言うと
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2019/04/妊娠中の子宮の変化-300x225.jpg)
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2019/04/妊娠中の子宮の変化(重さ)-300x225.jpg)
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2019/04/子宮の変化-300x225.jpg)
このくらい
お腹の中で変化がある
って言うことなんですよね…
妊娠中に伸びるのは皮膚だけ?
皮膚が一気に伸びると
妊娠線ができてしまったりしますが、
その皮膚の内側には
グルーーっとお腹周りを取り巻いている
筋肉があります。
妊娠して「お腹が大きくなる」と言うことは
このお腹の筋肉も
グイーーーっと伸びてる
ってことなんです。
産んでもしばらくはポッコリです
産んだらすぐ
お腹凹むと思ってました!
↑ママあるあるかも…
筋肉はすぐには縮まない
ゴムって長時間伸ばされた後は
なんか…こう…くにゃくにゃくにゃって
なってませんか??
あれと同じイメージです。
半年以上も引き伸ばされてた筋肉は
産んで1日2日で
すぐにペタンコには
やっぱりならないんですよね…
どのくらいで戻るの?
とよく聞かれますが
個人的には半年くらいは
考えていてもらえるといいかなと思ってます。
妊娠やお産のために変化してきたホルモンの状態が、妊娠前に戻っていくのと共に身体もゆっくり戻っていきます。
それが大体産後3ヶ月〜6ヶ月くらいかかると言われているためです。
私も経験あるので
早くお腹凹まないかな…
と思う気持ちはすんごくよくわかります。
でもここで無理するのは
産後の身体にとっては
結構な負荷でもあるので
ゆっくりゆっくり捉えていきましょう。
産後半年の間にできる事は?
ちょっと姿勢に気を配ってみてくださいね。
妊娠中から気をつけるように
身体で覚えていくと
産後にも役立つかもしれません。
お腹まっすぐ!に気をつけてみてくださいね。
妊娠中もそうするだけで
呼吸がちょっと楽ですよ。
座ってる時
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2019/04/スクリーンショット-2019-04-26-7.16.15-300x300.png)
お尻の下に、ちょっとだけタオルを入れると楽に座れます。
ドアストッパーみたいにくさび形に入れるのがポイント!
椅子に座る時
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2019/04/スクリーンショット-2019-04-26-7.21.14-300x240.png)
私足が短くて届いてないけど…笑
背もたれにベタッとしたいときは
肩甲骨の下(下着のアンダーバストのライン)に
クッションやタオルを入れると
楽にお腹をまっすぐにできます。
呼吸のエクササイズ
サロンでは必ずと言っていいほど
みなさんにお伝えしている
呼吸のエクササイズ。
お腹を整えるのにもオススメです。
このエクササイズを妊娠中から
できるようにしておくと
産後すぐからでも取り組める
と言う理由からもオススメしています。
逆に産後しない方がいい事は?
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2018/09/ファイル-2017-08-31-15-37-17-1024x641.jpeg)
理由はこちらをご参照ください。
https://coralrhythm.com/jouhou/sango/20180926_2/
と言う事で
今回は妊娠中から知っておきたい
産後のお腹のお話でした。
こんな事知りたい!
と言うリクエストありましたらぜひご連絡ください。
今後もブログでご紹介していけたらいいなと思います。