出産してから尾骨が痛くて
座っているのが辛い
っていうママさんによく出会います。
産後って授乳も頻回だし、
赤ちゃんもまだうまく飲めなくて
結構時間かかるし、
座っているのが辛いって
授乳中ずっと辛いわけで
結構大変ですよね…(:_;)
尾骨の状態をチェック
今までに出会った尾骨痛の方を思い出してみると
原因はさまざまで…
- 骨盤底筋が硬い
- 背骨が硬くて動きが少ない
- 骨盤が後傾している
- 座るときだけ骨盤が後傾している
- 寛骨(骨盤の骨)の状態に左右差がある
本当に痛くて辛くてどうにかしたい!と思ったら
尾骨の状態と、その周辺がどうなってるか?を
ちゃんと確認しないと難しかったりはするのですが
一度ご自身で尾骨の先端を触ってみて
右とか左とかにずれてないかな?
くらいの確認はできるんじゃないでしょうか?
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2021-08-12-6.22.29.png)
結構横にずれてる方は多いです…
何かしらの原因で骨盤の大きな骨の左右差がある
っていうことが考えられます。
尾骨痛で辛い時はまず座り方を見直す
とは言っても、今すぐ!とりあえず今!
授乳も辛いからなんとかしたい!
っていうときもあると思うので
そんな時はまず座り方を見直してみてください。
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2021-08-12-6.37.26.png)
気づかないうちに骨盤後傾になってしまってる人がいる
という方もみえると思うんですが
自分ではまっすぐ座ってるつもりでも
骨盤が後傾してしまってる方は
ものすごく多いです…
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_1835-1-edited.jpg)
多くの方が、反り腰を恐れて
こういう姿勢で座っていたりするので
もしかしたら普段こうやって座ってしまっていて
常に尾骨が座面にあたっちゃってるかもしれません。
どう座るといいの?
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_1849-edited.jpg)
膣が座面にあたるくらいが
いわゆる骨盤が立った状態です。
長時間自分でいい姿勢を保てない時は?
産後は特に、姿勢を保つ筋肉が弱っているので
この状態を授乳中ずっと保つことは難しかったりします。
そんな時は、タオルやクッションで
この状態を無理なくキープしてあげればOKです。
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2021/06/この辺りに-骨盤の上部-タオルなど-3.png)
産後はこうやってうまく手抜きをしながら
それでもいい状態を保つっていうのも
すごく大事なので、
頑張りすぎず、使えるものは何でも使って
上手に状態を保っていきましょうーー!!
タオルなどで整えても尾骨が痛いとき
股関節が硬い
背骨が硬い
骨盤底筋が硬い
いろんな理由で、タオルを使っても
うまく骨盤の状態を作ることができず
どうしても痛みがある
という方はやはりいらっしゃいます。
原因は人それぞれなので
きちんと見極めて対応していくことで
痛みなく過ごせるようになる方も見えるので
ぜひ一度ご相談くださいね。