産後は特に生活リズムが
なかなか整いにくいので
自律神経のバランスも乱れがちですが
いや、そもそも
自律神経のバランスがどうなのかって
なかなか自分では
確認する手段がないですよね…
と思っていたんですが…
チェックシート
数年前に
順天堂大学の小林弘幸先生の書籍に
すごくわかりやすいチェックシートを見つけました。
ここにはチェックシートがついていて
当てはまるものをチェックしていくと
今の自分の自律神経の状態が
４パターンでわかるというもの。
・副交感神経が優位
の２種類だけかと思ってたら
４種類もあった！！
もちろん自分で判断してチェックしていくだけなので
それが医学的に正しいとは言えないけど
なんとなく知ることはできます。
さらに画期的なのは
その４種類のタイプ別に
どういうことをすると整いやすいよ
というアドバイスがあること。
ですが…
最近この小林先生が監修している
画期的なアプリを発見しました。
アプリ「CARTE」
スマホのカメラに指を60秒置いて
今の自律神経の状態を調べるというアプリです。
（※Apple用しかないのが残念！！）
もちろん簡易的なものなので
確実なものってわけじゃないですよ！
ただ、現状をなんとな〜く自分で知っておくのには
これでもいいな〜ってフワッと使えます。
実際に使ってみた
結果はこんな風に出てきます。
自律神経の活動量と
交感神経・副交感神経のバランスが
大体のグラフで出てきて数値化されます。
朝・昼・夜と
時間を変えてやってみたりもできます。
どんな時に自律神経の状態がいいのか？
このアプリは
「食事」「ヨガ」「勉強してた」「睡眠不足」など
その時の状況をタグづけができ、
タグごとに数値をまとめてくれます。
私は家事の時が結構数値が低い…笑
イライラしながらやってるんでしょうね笑
仕事の後とか外出時はいい感じ。笑
など、その状況での自分の状態が
なんとなく把握できるようになったりします。
簡単なエクササイズも
状態を把握するだけじゃなくて
簡単なエクササイズもついています。
動画で見やすくなってるし
できたら「DONE！」を押せるっていう。
押すと「お疲れ様でした」って言ってくれるっていう…
こういう細かいところ
結構好きです。笑
自分を見つめる
簡易的なものだから
あんまりその数値に左右される必要はないです。
ただ、今の自分を見つめる習慣をつける
という意味ですごく便利だなって思ったので
ご紹介をさせてもらいました。
産前産後は生活習慣って大事だってわかっていても
なかなか自分の体や心には
目を向けにくいので
そんなきっかけになったらいいなって思います。
