赤ちゃんが産まれると
突然抱っこって日常になりますよね。
男性は腕の力も体幹の力もあるからか
割とヒョイって抱っこしちゃうけど
女性は筋力も少ない方が多いので
やっぱりちょっと大変かなっていう印象です。
産後ならなおさらですよね…
自分の体を真っ直ぐに保つことさえ大変なのに
3kg〜4kgを抱っこして
右往左往しないといけないですもんね…
抱っこと姿勢
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2020/11/F6727623-C1B4-40F9-98A0-00C78361D239-1024x683.jpeg)
骨盤が右や左に向いてることを
私たちは「回旋」って言ったりしますが
産後の方には
この姿勢の方が結構多いな〜って印象です。
(そういう方が腰やお尻に痛みが出やすいから
私の所に多く来られるだけかもしれないですが….)
中には元々こういう姿勢だったって方も見えますが
そうじゃない場合
割と抱っこのクセからこういう姿勢に
段々となっていってることもあるようです。
実際、
抱っこの仕方を少し意識してもらうと
次にお会いした時に
姿勢が良い方に変わっていることがあるんですよね。
何を意識したら良いの?
抱っこに関しては、
できるときは真ん中で抱っこが
やはり負担が少ないです。
でも、いつもそれができるとは限らないので
この記事のように足台や抱っこ紐を
うまく使ってもらえると良いなって思います。
![骨盤のせ抱っこで産後の股関節痛やお尻の痛み](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2020/09/コーラルリズム-320x180.png)
そして普段の姿勢の中で
腰骨のラインを真っ直ぐにするように
ちょっとだけ意識してみると良いよ
と最近はみなさんによくお伝えしています。
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2020/11/909D3CE0-BEF9-4519-BC56-55232CEB46D8-1024x1024.jpg)
この●の部分が腰骨です。
腰骨を両手で触って上から覗き込むと
右だけが前に出たり
左だけが前に出たりしてる人は
「骨盤が回旋してる」とざっくりと言えます。
この腰骨の左右のラインを
真っ直ぐにするのが目標です。
どうするかっていうと…
後ろに引けてしまってる側の足で
床をエイっと踏み込んで
ちょっとお尻の筋肉を感じてみてください。
そうすると、腰骨のラインが
大体真っ直ぐに揃います。
体は日々の積み重ねでできてる
姿勢が悪くなるってことは
体が変わってるってことだから
良くもなるんだよね。
悪くなるイメージは湧いても
よくなるイメージって
なぜか湧きにくいかもしれないですが
体って正直だから
ちょっとした意識で少しずつ変わります。
お肌と一緒。
(化粧落とさずに寝ると荒れるけど
ちゃんとケアしてるとやっぱり調子良いですもんね)