産後ママ向け

【産後】抱っこの仕方一つで姿勢は変わる。骨盤の回旋を整えるコツ。

抱っこで腰痛やお尻の痛み。骨盤の回旋を整えるコツ

赤ちゃんが産まれると
突然抱っこって日常になりますよね。

男性は腕の力も体幹の力もあるからか
割とヒョイって抱っこしちゃうけど
女性は筋力も少ない方が多いので
やっぱりちょっと大変かなっていう印象です。

 

産後ならなおさらですよね…
自分の体を真っ直ぐに保つことさえ大変なのに
3kg〜4kgを抱っこして
右往左往しないといけないですもんね…

 

抱っこと姿勢

骨盤が右や左に向いてることを
私たちは「回旋」って言ったりしますが

産後の方には
この姿勢の方が結構多いな〜って印象です。
そういう方が腰やお尻に痛みが出やすいから
私の所に多く来られるだけかもしれないですが….)

 

中には元々こういう姿勢だったって方も見えますが
そうじゃない場合
割と抱っこのクセからこういう姿勢に
段々となっていってることもあるようです。

実際、
抱っこの仕方を少し意識してもらう
次にお会いした時に
姿勢が良い方に変わっていることがあるんですよね。

 

何を意識したら良いの?

抱っこに関しては、
できるときは真ん中で抱っこ
やはり負担が少ないです。

でも、いつもそれができるとは限らないので
この記事のように足台や抱っこ紐
うまく使ってもらえると良いなって思います。

骨盤のせ抱っこで産後の股関節痛やお尻の痛み
【股関節の違和感】骨盤のせ抱っこの負担? というご質問も結構多いです。 産後は腰痛だけじゃない 腰じゃないところに違和感があるのはおかしいのか? って不安になってしまう...

 

そして普段の姿勢の中で
腰骨のラインを真っ直ぐにするように
ちょっとだけ意識してみると良いよ
と最近はみなさんによくお伝えしています。

このの部分が腰骨です。

腰骨を両手で触って上から覗き込むと
右だけが前に出たり
左だけが前に出たりしてる人は
「骨盤が回旋してる」とざっくりと言えます。

この腰骨の左右のラインを
真っ直ぐにするのが目標です。

 

どうするかっていうと…
後ろに引けてしまってる側の足で
床をエイっと踏み込んで
ちょっとお尻の筋肉を感じてみてください。

そうすると、腰骨のラインが
大体真っ直ぐに揃います。

 

体は日々の積み重ねでできてる

姿勢が悪くなるってことは
体が変わってるってことだから
良くもなるんだよね。

悪くなるイメージは湧いても
よくなるイメージって
なぜか湧きにくいかもしれないですが

体って正直だから
ちょっとした意識で少しずつ変わります。

お肌と一緒。
(化粧落とさずに寝ると荒れるけど
ちゃんとケアしてるとやっぱり調子良いですもんね)

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近藤可那
近藤可那
「産前産後のトラブルを仕方ないで終わらせない」ように、産後の女性が日々を笑顔で過ごせるよう、ケアを提供しています。 ▶︎プロフィールこちら◀︎