こんな方が見えます

【尿もれ】膣をしめたり緩めたりだけじゃ変わらない人もいるんです…

産後の尿もれと骨盤底筋エクササイズ

最近は尿もれのお悩みの方も
サロンのご利用が増えています。

尿もれとか骨盤底筋のお悩みって
結構複雑だったりして
ただただ膣を締めたり緩めたりすればいい
っていうものでもなかったりするんですよね…

 

尿もれ=骨盤底筋??

ツイートでも少し紹介したんですが
それ以外にも色々あって

  • 骨盤底筋を動かしてるつもりでもできてない
  • 動かす感じが自分でわからない
  • 長くキュッと締めておけない
  • 尿意が来た時に素早く締めれない
  • 骨盤底筋自体が硬くてそもそも動かしづらい
  • 骨盤底筋以外の所から来る影響
  • 尿道を締める筋肉が弱い
  • そもそも膀胱に尿をたくさん溜めておけない

単純に骨盤底筋が締められないにも
理由がたくさんあるんです。

 

股関節の硬さから来る人

先日の方は、普段の姿勢から来るタイプ。

悪い姿勢

常にこんな姿勢でいるからなのか…

股関節が硬い

骨盤底筋自体も硬くなってる
(しかも左右差もある)

膣の周辺を動かす感覚もあまりない

動かし方がわからない

自分なりにやると、間違った方向に動かしてる

尿意が来た時に締めれてない

しかも長く締められない

っていう感じの方でした。

自分なりに骨盤底筋のエクササイズしてたけど
そもそも正しく動かせてないから
ちゃんとできてる感じもしなくて
もっと締めなきゃ!って頑張りすぎて
結局お腹にギューギュー力を入れすぎちゃってる

っていう…

そりゃ改善も見られないんですよね…

 

尿もれは仕方ないものじゃないのでケアを

そもそも、自分がちゃんと動かせてるかどうか?
のチェックすら自分では難しいですよね…( ;∀;)

確かにくしゃみや咳などでの
尿もれに対しては
骨盤底筋エクササイズをするのがいい!

と論文などでもきちんと言われているんですが
それには実は条件があるんです。

  • 専門職の指導の下で
  • 約3ヶ月間持続的に

何ができてないのか?
をちゃんと分析する必要があるから
「専門職の指導の下」なんですよね…

 

ちなみに↑のママさんは…

  • 股関節やお腹周りのケアからはじめて
  • 骨盤底筋の硬さもケアし
  • 動かす方向も正しく修正して
  • 自分でどう動かしたらいいのか?をちゃんと掴んでもらう所まで一緒に頑張りました!

尿もれは産後にあってもしょうがないもの
って思ってる方もまだまだ多いけど
気になっている方が見えたら
ぜひぜひお力になれたら嬉しいです。

 

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近藤可那
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