最近は尿もれのお悩みの方も
サロンのご利用が増えています。
尿もれとか骨盤底筋のお悩みって
結構複雑だったりして
ただただ膣を締めたり緩めたりすればいい
っていうものでもなかったりするんですよね…
尿もれ＝骨盤底筋？？
尿もれに骨盤底筋エクササイズを
— 近藤カナ@産科の理学療法士 (@s_size_9) December 25, 2020
っていうのは確かにそうなんだけど
・動かしてるつもりでできてない
・動かしてる感覚がわからない
・尿を我慢すべき時に骨盤底筋が使えない
・そもそも尿を溜めておけない
・骨盤底筋以外の所からの影響
など考えられる事はたくさんあるから
難しいんだよね…
ツイートでも少し紹介したんですが
それ以外にも色々あって
- 骨盤底筋を動かしてるつもりでもできてない
- 動かす感じが自分でわからない
- 長くキュッと締めておけない
- 尿意が来た時に素早く締めれない
- 骨盤底筋自体が硬くてそもそも動かしづらい
- 骨盤底筋以外の所から来る影響
- 尿道を締める筋肉が弱い
- そもそも膀胱に尿をたくさん溜めておけない
単純に骨盤底筋が締められないにも
理由がたくさんあるんです。
股関節の硬さから来る人
先日の方は、普段の姿勢から来るタイプ。
常にこんな姿勢でいるからなのか…
股関節が硬い
▼
骨盤底筋自体も硬くなってる
（しかも左右差もある）
▼
膣の周辺を動かす感覚もあまりない
▼
動かし方がわからない
▼
自分なりにやると、間違った方向に動かしてる
▼
尿意が来た時に締めれてない
▼
しかも長く締められない
っていう感じの方でした。
自分なりに骨盤底筋のエクササイズしてたけど
そもそも正しく動かせてないから
ちゃんとできてる感じもしなくて
もっと締めなきゃ！って頑張りすぎて
結局お腹にギューギュー力を入れすぎちゃってる
っていう…
そりゃ改善も見られないんですよね…
尿もれは仕方ないものじゃないのでケアを
そもそも、自分がちゃんと動かせてるかどうか？
のチェックすら自分では難しいですよね…( ；∀；)
確かにくしゃみや咳などでの
尿もれに対しては
骨盤底筋エクササイズをするのがいい！
と論文などでもきちんと言われているんですが
それには実は条件があるんです。
- 専門職の指導の下で
- 約３ヶ月間持続的に
何ができてないのか？
をちゃんと分析する必要があるから
「専門職の指導の下」なんですよね…
ちなみに↑のママさんは…
- 股関節やお腹周りのケアからはじめて
- 骨盤底筋の硬さもケアし
- 動かす方向も正しく修正して
- 自分でどう動かしたらいいのか？をちゃんと掴んでもらう所まで一緒に頑張りました！
尿もれは産後にあってもしょうがないもの
って思ってる方もまだまだ多いけど
気になっている方が見えたら
ぜひぜひお力になれたら嬉しいです。
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