出産してから尾骨が痛くて
座っているのが辛い
っていうママさんによく出会います。
産後って授乳も頻回だし、
赤ちゃんもまだうまく飲めなくて
結構時間かかるし、
座っているのが辛いって
授乳中ずっと辛いわけで
結構大変ですよね…(:_;)
尾骨の状態をチェック
今までに出会った尾骨痛の方を思い出してみると
原因はさまざまで…
- 骨盤底筋が硬い
- 背骨が硬くて動きが少ない
- 骨盤が後傾している
- 座るときだけ骨盤が後傾している
- 寛骨（骨盤の骨）の状態に左右差がある
本当に痛くて辛くてどうにかしたい！と思ったら
尾骨の状態と、その周辺がどうなってるか？を
ちゃんと確認しないと難しかったりはするのですが
一度ご自身で尾骨の先端を触ってみて
右とか左とかにずれてないかな？
くらいの確認はできるんじゃないでしょうか？
結構横にずれてる方は多いです…
何かしらの原因で骨盤の大きな骨の左右差がある
っていうことが考えられます。
尾骨痛で辛い時はまず座り方を見直す
とは言っても、今すぐ！とりあえず今！
授乳も辛いからなんとかしたい！
っていうときもあると思うので
そんな時はまず座り方を見直してみてください。
気づかないうちに骨盤後傾になってしまってる人がいる
という方もみえると思うんですが
自分ではまっすぐ座ってるつもりでも
骨盤が後傾してしまってる方は
ものすごく多いです…
多くの方が、反り腰を恐れて
こういう姿勢で座っていたりするので
もしかしたら普段こうやって座ってしまっていて
常に尾骨が座面にあたっちゃってるかもしれません。
どう座るといいの？
膣が座面にあたるくらいが
いわゆる骨盤が立った状態です。
長時間自分でいい姿勢を保てない時は？
産後は特に、姿勢を保つ筋肉が弱っているので
この状態を授乳中ずっと保つことは難しかったりします。
そんな時は、タオルやクッションで
この状態を無理なくキープしてあげればOKです。
産後はこうやってうまく手抜きをしながら
それでもいい状態を保つっていうのも
すごく大事なので、
頑張りすぎず、使えるものは何でも使って
上手に状態を保っていきましょうーー！！
タオルなどで整えても尾骨が痛いとき
股関節が硬い
背骨が硬い
骨盤底筋が硬い
いろんな理由で、タオルを使っても
うまく骨盤の状態を作ることができず
どうしても痛みがある
という方はやはりいらっしゃいます。
原因は人それぞれなので
きちんと見極めて対応していくことで
痛みなく過ごせるようになる方も見えるので
ぜひ一度ご相談くださいね。
