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近藤可那

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もくじ
【帝王切開】産後すぐ起き上がれない時に
【産後】産後のお腹はダイエットじゃ戻らない
【産後の腱鞘炎】手首に負担がかかりやすいのは抱っこやミルクの時の姿勢！
【切迫早産】若いから大丈夫！？長期安静で起こる産後の筋力低下・廃用症候群
姿勢は反り腰・猫背だけじゃない！サロンの分析をご紹介
【産後】尾骨痛は骨盤底筋への負担を減らすのが大事！
【産後】腹直筋離開ママのケア経過
自分の体に気づくキッカケ
【産後】親指の付け根が痛くて抱き上げるのが大変なママ
【産後】恥骨から会陰にかけての痛みのママさん

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記事監修・執筆しました

マイナビ子育て｜夫婦一緒に子育て

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産後に親指付け根側の手首に激痛！腱鞘炎の治し方と予防法【理学療法士監修】

https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/11420

授乳中、手首に走る激痛、それは「腱鞘炎」かもしれません。妊娠中や産後は、実は腱鞘炎になりやすい時期。痛みを治すには安静が必要ですが、産後は授乳や抱っこなどで安静にすることは難しいもの。産後の腱鞘炎の治療や予防法などを紹介します。

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産後の体型はいつ戻る？出産で変化したボディラインの戻し方【理学療法士監修】

https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/11428

出産という大仕事を終えた体は、体型も変化してしまいます。ある程度覚悟はしていても、ボディラインが崩れてしまうのは辛いですね。そこで産後の体型はいつ戻るのか、戻すためにどんなことをすればいいのかまとめました。

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妊婦のエクササイズ！家でできる目的別マタニティ体操【産科の理学療法士解説】

https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/12263

妊娠中は無理のない範囲で体を動かすことが大切です。でも、天候などの関係で外になかなか出られない時期もあるでしょう。そんな時は妊婦でも自宅で簡単にできるマタニティエクササイズを試してみましょう！「骨盤底筋」「腰痛」「肩こり」「足のむくみ」と目的・部分別に対策のための体操をご紹介します。

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【理学療法士解説】産後の運動はいつから？体力向上・ダイエット向きのエクササイズ

https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/12984

出産後、赤ちゃんのお世話にも慣れてくると、妊娠中に増えた体重が気になってくる人も多いのでは。でも、産後はいつから運動しても良いのでしょうか。理学療法士の近藤先生に、産後におすすめの運動のやり方とともに解説してもらうので、参考にしてくださいね。

骨盤ベルト監修しました

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＼育児は体の使い方も大事／ ⋯⋯⋯ $＼育児は体の使い方も大事／ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ こちらで活動してます @coral_rhythm （愛知県稲沢市サロン・出張ケア） @soco_recoverydiet （オンラインサービス） @bansoco2021 （カラダケア＋心理師さん） @tokai.wh （専門職セミナー、地域活動） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ほんの少しのポイントだけど知っているだけでだいぶラクになることもあります。産後は、体を支えるためのお腹の筋肉や骨盤底筋が使いにくい環境なのに 3kgの赤ちゃんをお世話する過酷さがある。赤ちゃんはなんだかんだで 2歳くらいまで抱っこしたりするし自分の体が赤ちゃんの成長に追いつかなければあちこちが痛くなって当然なのでポイントをつかんで体をラクに使えるようになってもらえたらいいなぁ。 . @coral_rhythm は \\ こんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢産後サロン　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内） ❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #産後 #産後の腰痛 #産後骨盤矯正 #産後の骨盤 #産後の悩み #育児の悩み #抱っこ #抱っこ紐 #抱っこ紐デビュー #沐浴 #授乳 #赤ちゃんのいる生活 #子育てあるある #育児あるある #稲沢骨盤矯正 #稲沢産後整体 #稲沢ママ #名古屋ママ #愛知ママ #一宮ママ #名古屋骨盤矯正 #一宮骨盤矯正 #稲沢市 #清須ママ #あま市ママ #理学療法士 #産婦人科 #初ママ$

$ベビーベッドでのオムツ替えや洗い物で中腰になると腰が痛くなる時に✨ ソケイ部から曲げてお尻を突き出すようにすると腰への負担が少し減ります。膣を引き上げるように少し意識したり息を吐きながら動作をするのを体に覚えさせてあげると体の使い方も少しずつ変わって楽になっていきますよ☺️ ぜひお試しください。 . @coral_rhythm には \\ こんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢産後整体サロン　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内） ❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #育児あるある #産後の腰痛 #オムツ替え #家事 #稲沢市 #稲沢ママ #名古屋ママ #愛知ママ #産婦人科 #理学療法士 #産後骨盤$

＼力を抜く感覚も大事／腰を丸める $＼力を抜く感覚も大事／腰を丸める時にカクカクしながらしか動かせなかったり腰をそらす動きをしようとするとお辞儀になっちゃったりもしくは… 腰は動かさない方がいいって思い込んでる人もいます。 . 柔軟に動かしたり力を抜いたり自分の体をコントロールできるようになっていくとそれだけでもラクになることも多いですよーー . 普段はこちらで活動してます ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ @coral_rhythm （自宅サロン） @soco_recoverydiet （オンライン） @tokai.wh （専門職向けセミナー／地域活動） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ \\ こんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢産後カラダケア　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内）　❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #産後の悩み #腰痛 #産後の腰痛 #腰が痛い #初ママ #赤ちゃんのいる生活 #ママの悩み #産後あるある #稲沢ママ #あま市ママ #一宮ママ #清須ママ #稲沢産後整体 #稲沢骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #骨盤ベルト #産後の骨盤 #稲沢市 #産後1年 #抱っこ #理学療法士 #産婦人科 #愛知ママ #名古屋ママ$

＼インナーマッスルを使おう／こち $＼インナーマッスルを使おう／こちらで活動してます ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ @coral_rhythm （稲沢のサロン） @soco_recoverydiet（オンライン） @tokai.wh（専門職セミナー／地域活動） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 腹筋を使うっていうとなんかギューーーって力をいれるイメージかもしれませんがインナーマッスルは姿勢を保つための筋肉なのでピンと張ってる感じに伸ばすと使われます✨ 体をそらしちゃうと腰に負担なので、上に上に伸びていきましょう。 \\ サロンはこんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢産後サロン　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内） ❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #産後のお腹 #産後の体型戻し#産後ダイエット #産後ケア #産後骨盤矯正 #稲沢ママ #名古屋ママ #愛知ママ #初ママ #インナーマッスル #ぽっこりお腹 #腹横筋 #産後の悩み #産後ダイエット部 #産後の腰痛 #腰痛 #稲沢骨盤矯正 #稲沢産後整体 #あま市ママ #姿勢改善 #理学療法士$

＼それぞれ適応があります／こちら $＼それぞれ適応があります／こちらで活動しています ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ @coral_rhythm （サロン） @soco_recoverydiet （オンライン） @tokai.wh （専門職セミナー／地域活動） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ベルトした方がいいですか？ベルトしてなかったけど大丈夫ですか？腹帯がいいですか？っていうご質問も多いです。基本的に自分の筋肉をちゃんと使えることが理想的。ただ、うまく使えない場合に関しては道具を利用していこうっていうイメージで使っていけると快適に過ごしてもらいやすいかなと思います😊 . \\ こんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢産後整体サロン　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内） ❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #妊娠後期 #腹帯 #骨盤ベルト #マタニティライフ #マタニティ #産後骨盤矯正 #産後ダイエット #お腹痩せ #産後ケア #マタニティ #妊娠中期 #初マタ #初ママ #妊娠中の過ごし方 #妊娠中の悩み #産後のお腹 #産後の体型戻し #産後の悩み #稲沢市 #稲沢ママ #名古屋ママ #一宮ママ #稲沢骨盤矯正 #理学療法士$

⚠️反り腰って言葉に注意⚠️ ⋯⋯ $⚠️反り腰って言葉に注意⚠️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ こちらで活動しています @coral_rhythm @soco_recoverydiet ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 姿勢の中で全く違う種類の2つが「反り腰」という同じ言葉で扱われてるので実は反り腰だと思ってる方は注意です。骨盤自体は後傾してて背骨真っ直ぐだけどお腹を前に突き出してるから反り腰に見えてるだけ💦 っていう人が産後にはとっても多いですーーー . このタイプの方は骨盤底筋を逆にガチガチにして姿勢をとってたりするのに産後だから「骨盤底筋緩んでる」っていう思い込みでどんどん力入れてしまって悪循環になってることも⚠️ 簡単なエクササイズもご紹介してるのでよかったらぜひ。 . @coral_rhythm は \\ こんな方が見えてます// 🔸恥骨の違和感 🔸お風呂で膣にお湯が入る 🔸手首の動かしづらさ 🔸腹直筋離開をなんとかしたい 🔸お腹を使えるようになりたい 🔸肩や腰がつらい 🔸足の裏に違和感がある 🔸開脚ができなくなった 🔸股関節が詰まるような感じで使いづらい ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 【稲沢市のサロン　コーラルリズム】 ✎ 産婦人科でもケアをしている2児ママセラピスト ✎ お一人お一人へのオーダーメイドな内容 ✎ 何度も通わなくていい根本的なケアを心がけてます愛知県稲沢市の自宅サロン ♛ 駐車場あり ♛ お子様連れOK ♛ 出張ケア（尾張地区・名古屋市内） ❧❧🅼🅴🅽🆄❧❧ ◉ 産後パーソナルケア（産後１年以内） ◉一般パーソナルケア ◉ 美𝗆𝖺𝗆𝖺コース（アロマトリートメント付全𝟨回） 🎈ご予約はDMかHPから🎈 @coral_rhythm （トップページのリンク先からホームページへ行けます） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #産後のお腹 #反り腰 #姿勢 #骨盤底筋 #骨盤矯正 #産後の体型戻し #産後骨盤矯正 #初ママ #姿勢改善 #産後ダイエット #産後エクササイズ #稲沢ママ #名古屋ママ #愛知ママ #一宮ママ #稲沢産後整体 #稲沢骨盤矯正 #理学療法士 #産後の悩み #反り腰改善 #骨盤調整 #骨盤底筋エクササイズ #骨盤の歪み$

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