【産後】尿もれでお悩みの方は多い…

妊娠中から産後に
尿もれでお悩みの方もすごく多いです。

みんなあるからそう言うものか。
って思ってしまいがちだけど
尿もれがない人もいるので
あるのが普通なわけじゃないんですよね…

 

「骨盤底筋」じゃないとこが動いてる

膣を締める運動が大事！

とかってよく言われますが
それがそもそもちゃんとできない
って言う方が多いです。

できます！
って言う方の動きを確認させてもらうと
実はできてないことも多いです。

と言うことで、

自分で動きを確認する方法を
いくつかお伝えしますね！

 

骨盤底筋動かせてる？？

①まずは椅子に座ります。（あぐらでもOK）

②お尻の部分でゴツゴツした骨が
左右にそれぞれあるのを確認。

③骨の内側にグッと手を入れて…
（片方でいいです）

④膣を締めたり緩めたりしてみる。

⑤手で触れてる所にピクピクって動きを感じられればOK！！

 

骨盤底筋が硬いって言う人もいる

実は、骨盤底筋っていろんな所と
関連して動いているので

股関節やお腹が
かたかったりすることによって
骨盤底筋自体の動きも悪くなっちゃって
膣を締めたり緩めたりがしにくい人もいます。

お腹周辺が硬いことで
膀胱にその力が伝わっちゃって
尿もれしちゃうような方もいたり…

単純に骨盤底筋の筋力が弱い人もいたり…


いろんな方がみえるので
尿もれに関しては
やっぱり専門家の所を尋ねるのがオススメです。

 

自分だけではなかなか難しい

本当にいろんなお悩みをこれまでに聞いてきました。

と言う方もよくご利用いただいてます。

 

なかなか自分では難しい部分ですし、
ちょっと人には言いにくいことなので
勇気も入りますよね…

もしこう言うのでお悩みの方が見えたら
お力になれるといいなと思います。