やっぱり骨盤が開いちゃったからなんでしょうか?
っていうお悩みもよく聞きます。
いや。
骨盤が開いてO脚になるなら
産後すぐは全員O脚なはずです。
O脚は割と多くの方が
お尻や内ももがうまく使えていないことによる
「見た目のO脚」であることが多いんですよね。
ガニ股で膝を閉じれない
O脚さんの中には
仰向けになると
足がガニ股に開いちゃって膝が閉じれない。
っていう方もよく見えます。
こう、赤ちゃんの足みたいな感じね…
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2020/11/3642399_s.jpg)
頑張って膝を閉じようとすると
腰が痛くて仰向けではいられなかったりね…
内ももがうまく使えない
一般的にはO脚さんって
内ももが弱いってよく言われますが
寝た時にもガニ股になっちゃって
膝が閉じれないほどの方は
内ももが弱いだけじゃなくて
内ももが硬い可能性もあります。
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_6720-1024x683.png)
硬くて閉じれないんだから
内もも使えるわけないんだよね…
そりゃ弱くなるよね。
体はつながっている
サロンにも先日そんなママさんが見えました。
まさにこの見た目O脚タイプさんで
膝をくっつけようとすると
腰を反らして補ってしまうために
寝てる時は腰に
立ってる時は鼠蹊部に
痛みが出ている方でした。
内ももにアプローチして
膝もくっつきやすくなると
腰もそらなくて済むので
寝てる時も立ってる時も楽になったようです。
つまり…
O脚って骨盤の開きとかではなくて
股関節周りの問題であることは
結構多いかな〜って感じていますーーー!
O脚さん向けエクササイズ
おうちでもできる
O脚さん向けエクササイズもあるので
もし気になってる方はやってみてください。
![](https://coralrhythm.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_6729-1024x839.png)
内ももとお尻を使うエクササイズです。
- つま先を左右それぞれ45度ずつ開く
- 両方の足首の内側にあるくるぶしをくっつける
- くるぶしをくっつけたまま背伸び!
- そのまま5秒キープ!!→踵をおろす
背伸びの時にお尻にグッと力が入るのを
感じてみてくださいね。
「背伸び5秒キープ→おろす」
を10回くらい繰り返してみてると
膝がくっつく感じが
ちょっと実感できてくる方が多いかなって思います。
お試しください〜