こんな方が見えます

【産後】産後にO脚がひどくなった気がするのは骨盤のせい??

骨盤が開いてる?産後のガニ股やO脚のお悩み

ママさん
ママさん
O脚が産後ひどくなった気がするんですが
やっぱり骨盤が開いちゃったからなんでしょうか?

っていうお悩みもよく聞きます。

いや。
骨盤が開いてO脚になるなら
産後すぐは全員O脚なはずです。

O脚は割と多くの方が
お尻や内ももがうまく使えていないことによる
「見た目のO脚」であることが多いんですよね。

ガニ股で膝を閉じれない

O脚さんの中には
仰向けになると

足がガニ股に開いちゃって膝が閉じれない。
っていう方もよく見えます。

こう、赤ちゃんの足みたいな感じね…

頑張って膝を閉じようとすると
腰が痛くて仰向けではいられなかったりね…

内ももがうまく使えない

一般的にはO脚さんって
内ももが弱いってよく言われますが

寝た時にもガニ股になっちゃって
膝が閉じれないほどの方は
内ももが弱いだけじゃなくて
内ももが硬い可能性もあります。

硬くて閉じれないんだから
内もも使えるわけないんだよね…

そりゃ弱くなるよね。

体はつながっている

サロンにも先日そんなママさんが見えました。

まさにこの見た目O脚タイプさんで
膝をくっつけようとすると
腰を反らして補ってしまうために

寝てる時は腰に
立ってる時は鼠蹊部に
痛みが出ている方でした。

内ももにアプローチして
膝もくっつきやすくなると
腰もそらなくて済むので
寝てる時も立ってる時も楽になったようです。

つまり…
O脚って骨盤の開きとかではなくて
股関節周りの問題であることは
結構多いかな〜って感じていますーーー!

O脚さん向けエクササイズ

おうちでもできる
O脚さん向けエクササイズもあるので
もし気になってる方はやってみてください。

内ももとお尻を使うエクササイズです。

  1. つま先を左右それぞれ45度ずつ開く
  2. 両方の足首の内側にあるくるぶしをくっつける
  3. くるぶしをくっつけたまま背伸び!
  4. そのまま5秒キープ!!→踵をおろす

背伸びの時にお尻にグッと力が入るのを
感じてみてくださいね。


「背伸び5秒キープ→おろす」
を10回くらい繰り返してみてると
膝がくっつく感じが
ちょっと実感できてくる方が多いかなって思います。

お試しください〜

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近藤可那
近藤可那
「産前産後のトラブルを仕方ないで終わらせない」ように、産後の女性が日々を笑顔で過ごせるよう、ケアを提供しています。 ▶︎プロフィールこちら◀︎