こんどう
妊産婦さん向けのエクササイズ動画を作ってます。
寝かしつけ中にも見られるように
無音で作ってありますので
こそっと見ながらやってみてください。笑
寝かしつけ中にも見られるように
無音で作ってありますので
こそっと見ながらやってみてください。笑
▼
▼
家事しながらできるエクササイズ
●ハミガキしながら
●ご飯作りながら
●添い寝しながら
でもできるものを並べてみました。
これは腰痛の中でも
反り腰さん向けのものにはなりますが
妊娠中にあまり使わない部分を
使うエクササイズでもあるので
産後の方にはぴったりかな？と思います。
産後どのくらいからできますか？
っていうご質問を
インスタの方でいただきました。
基本的には産褥期があけたくらいから
と考えてもらうといいかなと思います。
こんどう
仰向けで股関節を伸ばすストレッチは
元々骨盤が痛い場合は、
ちょっと痛く感じられるので
産後３ヶ月くらいしてから
様子をみつつやってもらえると
いいかなと思います。
元々骨盤が痛い場合は、
ちょっと痛く感じられるので
産後３ヶ月くらいしてから
様子をみつつやってもらえると
いいかなと思います。
なかなか家だとできないなって方は
サロンでもエクササイズやってますので
ぜひどうぞ。
次回は5/21（火）6/6（木）です。
産前産後からだ企画／産後からだケアサロン コーラルリズム
産前産後からだ企画／産後からだケアサロン コーラルリズム
腹直筋離開・骨盤底筋など女性のからだケア／産後整体・骨盤矯正・骨盤の歪みが気になる方に
