先日、じょさんしonlineさんにて
ママのためのからだケア教室という
講座を担当しました。
産後に気になる骨盤の話
ママさんにとって気になりすぎる
「骨盤」「体型」をテーマにお話をしました。
- 骨盤はどのくらい開くの？
- お腹は何をしたらいいの？
- ジーンズ履けるようになるには？
- 骨盤矯正はどうしたらいいの？
妊娠中の過ごし方については
産婦人科でいっぱい教えてもらえるけど
産後のことってほとんど情報がないんですよね…
大事なのは「今」を知ること
自分の今の状態を知らないと
何をしたらいいのか？もわからないので
いくつか一緒にチェックもしてみました。
- お腹は使えている？
- お腹を使うための準備はできてる？
- 普段の生活の中でやってしまうこと
- 自律神経の状態は？
気になるものありますか？
このチェックが
そのままセルフケアにもなっていたので
チェックしながら、
エクササイズもお伝えしておりました。
（いつもサロンでお伝えしているものですね）
心も体も健康であるために
体の健康を保つためには
心の状態が安定していることも
大事なことなんですよね。
＼体と心の関係はこちら／
心と体の繋がり。気分と運動と姿勢のお話。最近とても勉強になったことをこちらのnoteに書いたんですが
（産婦人科での出来事はnoteで書いています。紛らわしいのでね...）
...
産後は赤ちゃんのペースで進むので
どうしても生活リズムも乱れがち。
そうなると自律神経のバランスも乱れがち。
- 睡眠をとる
- 栄養をとる
というすごく当たり前な方法で
まずは体を整える状況を整えてから
産後の体のこと考えてもらえると
いいんじゃないかな？
っていうお話をしました。
支援センターや保健センターでも
こういう産後のお話って
なかなか聴ける機会が少ないので
何かあれば私はこのお話をさせてもらっています。
今は東海ウィメンズヘルスサポート研究会っていう
PTOTの団体を運営しているので
そこから地域の子育て支援センターや
保健センターを通して
ママさんたちにお伝えしている内容でもあります。
今後もじょさんしonlineさん含め
いろんな媒体を通して
正しい情報を皆さんにお伝えしていきたい！
