産後の状態を整えたい！って思ったときに
一番簡単で続けやすいのは
個人的には「姿勢に気をつけること」だと思ってます。
どんなにエクササイズしてても
それが普段の生活の中で使えない筋肉だったら
あんまり意味がないですし…
（必要ないっていうわけじゃないですよ）
普段の姿勢の中で
逆に不具合を作ってしまってて
なんだかもったいないな〜って思うことも
最近たくさんあるんです…
座り方のポイント
「もたれるのが楽だよね？」って思うかもしれないんですが
実はニュートラルな姿勢を保つことが
身体にとっては一番楽なんですよね。
（ここをぜひ実感してもらえたらいいな〜…）
ポイント
- 腰骨と恥骨が座面に垂直になるようにする
- 胸の位置をちょっと上に意識する
（腰を反らないように注意）
最初はこの状態を自分で保とうと思っても
たぶん数分も持たないんですよね…
最終的にできるようにしていくことを目標にして、
それまでは
タオルやクッションをうまく使って
この状態を作っていくと
楽にいい姿勢を保てます〜！！
逆にいうと、
こうやって、ものを使ってでも
いい姿勢をキープしてた方がいい理由は
下の写真のようなもたれた姿勢だと
- 尾骨の痛みが出やすい
- 骨盤の痛み（腰痛）にもなりやすい
- 骨盤底筋に負担がかかる
- お腹が全然働かない（ぽっこりお腹戻りにくい）
っていう部分に繋がりやすいんですよね…
ここで痛みを作っちゃったりするのって
やっぱりちょっともったいないし
エクササイズだけ頑張ってお腹を凹ませるよりも
普段からできるだけ筋肉を使うようにしていた方が
効率的にもいいかな〜とも思います。
普段のほんの少しの意識で
楽に健康にきれいを作ってもらえるといいな
って思います^ ^
