先日も、
ご自分でお腹をセルフチェックして
「私も腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）なのかも！」と
いうことでサロンに来られたママが見えました。
腹直筋離開って？
詳しくはこちらにも書いていますが
妊娠中に腹部が大きくなる時に
人によっては
お腹の真ん中の線維の部分
（赤身の部分じゃないところ）が
薄く左右に伸ばされてしまうんです。
- おへその周りの皮膚がブヨブヨ（シワシワ）
- 咳をするとお腹の真ん中がボコっと出る（陥没する）
- 頭を起こす腹筋すると真ん中に指が２本分くらい入る
というのがある方は
離開している可能性もあるかもしれません。
▲見た目こんな感じ。
この方もおへその周辺のブヨブヨした感じが
ちょっとありますよね。
（古くからの友人です。本人の許可得ています）
腹直筋離開しているとどうなるの？
２cmくらい隙間が空いていると
「離開している」という評価につながりますが
ご本人としては
痛みもないものなんですよね。
- 起き上がりにくさを感じる
- お腹に力が入らない気がする
というのを感じる方も見えますが
ほとんどの方は
あまり何も感じないまま
日常生活を過ごしていることも多いかと思います。
ケアはした方がいいの？
離開していることそのものが
悪いものということでもないんですが
人によっては今ある症状の
原因になってることもあります。
離開している
▼
立った姿勢でお腹に力が入らない
▼
腰を反ってしまう
▼
腰に負担がかかりすぎる
▼
腰痛
こういう方の場合は
腰をいくら揉んだってなんの解決にもならないので
お腹のケアをすることになります。
サロンではどんなことするの？
サロンでのケアは
まずお腹を使いやすくするベースを整えます。
- お腹の筋肉の全身への影響をチェック
- お腹の筋肉それぞれ（４つある）を施術で整える
- 腹筋を使いながら姿勢を保つコツをお伝えする
最初にお腹を整えてベースを作っておくと
「お腹に力が入る」っていう感じが
掴みやすくなる方が多いです。
これさえやれば治る…が特にない
治らないってわけじゃなくて
- ベースを整えたり
- 体の使い方を学んだり治したり
- エクササイズの方法を習得する
という過程を
自分1人でするのは
ちょっと難しい部分があるな〜という印象です。
でも家でできることはあるんですよ！
産後の姿勢を整えることで離開ケア
座ってる時の姿勢に注意です。
特に産後数ヶ月はお腹は自然に戻る時期。
こういう「×の姿勢」のまま座っていると
お腹を横に広げるストレスになるので
離開が戻りにくくなっちゃいます。
出来るだけ体幹部分を
真っ直ぐ保つようにして
お腹を横に広げるストレスを
減らすことがすごく大事です。
あとで悩まなくていいように
今を大切に丁寧に生活してみてくださいね。
産後半年以上で
離開が気になる方は
お近くの専門家にご相談を…！
